Deadline是第一生产力？5个帮助留学生战胜拖延症的方法

2022-06-10 19:36:37

【Deadline是第一生产力】，这句话想必留学生们都听说过。拖延症也是几乎每一个留学生都经历过的“基础操作”。今天我们就来聊一聊拖延症这个留学生的最大天敌。

拖延症的常见场景

如果你也有拖延症，这些场景你肯定不陌生：

计划好了下午2点钟去图书馆，刷刷抖音发现已经2:03了，凑个整2:10再去吧，再看时间的时候发现已经2:12了，那就再凑个整2:20再动身吧......
今晚要交一个作业，下午已经坐在了桌子前面打开了电脑，但是先去查一下邮件吧，先看看新出的衣服有什么款式吧，先给自己泡一杯咖啡吧，先......
睡觉之前在做各种计划：立志从明天开始早睡早起，锻炼减肥，每天读书一小时，甚至制定出详细的计划，每个小时要做什么都规划好。但是执行不到三天就坚持不下去了......

也有很多这样的同学：

这样的同学不早少数，他们虽然拖延，但是往往都有美好的理想：考上多伦多大学这样的名校，毕业以后找个好工作，年入10万......

如果你也是他们中的一员，那你一定要看看下面这些可以帮助你战胜拖延症的方法：

1.有限制的学习环境

多数人的拖延症，都是因为身边的干扰太多：嘈杂的环境，永远都想玩的手机，柔软的床......

所以如果想摆脱拖延症，最简单和直接的办法就是进入一个“有限制的学习环境”：

下面这些事务 / 人一定不要有：

符合上面要求的地方，最简单常见的就是图书馆：图书馆里禁止聊天，不允许吃喝，只有桌椅和插座。

同时提供给大家一个可以屏蔽无关网站的小工具：

Mac: https://selfcontrolapp.com/

Chrome: https://chrome.google.com/webstore/detail/self-control/ncaaipdfhdijmfdfmeoagmogddhkfdec

如果不想去学校的图书馆，可以查看这篇文章，介绍了多伦多的公立图书馆系统：

2.寻找自律的小伙伴

每个人都有意志薄弱的时候，如果你的身边有一个不自律的朋友，你会更容易陷入拖延。

学习小组是一个见仁见智的事情，有的人会互相监督提高效率；有的人则会谈天说地更浪费时间。

如果你已经深度拖延，小编建议在你刚开始的时候选择独自学习。但一个坐在你身边不陪你聊天吃喝的小伙伴会帮助你很多！

如果没有这样靠谱的学霸小伙伴怎么办？直接去图书馆吧！那里多的是埋头苦学不说话的学生，相信你也一定会被这样的氛围所感染！

3.制定可以执行的计划

认真再去读一下这个标题：制定可以执行的计划。

很多拖延症患者的表现就是做计划：在行动之前制定一个非常宏伟的计划，比如要在一个学期内拿到所有成绩全A，但是在实际执行的时候却磨磨唧唧，没完没了的拖延。

还有人会制定一个很难做到的计划，比如周末每天学习8小时，这对很多人都是难以实现的。

比较科学的计划应该是这样制定：

先自律的学习一天，在效率相对较高，但又不会很疲惫的状态下，把握到自己的节奏。
制定一个短期计划。大概一周的时间里，每一天都需要达到什么样的目标，每日目标一定要是上面第一条中说的，自己的节奏可以做到的目标。每周目标中则要同时考虑到自己休息和放松的时间。每个周末再去制定下一个周目标。
打卡。每天完成目标后记得打卡，可以在纸质日历里，可以在Google Calendar这样的电子日历里。
奖励一下自己。完成每周目标之后可以浅浅的奖励一下自己，这个奖励可以是直接写在计划里面，比如可以奖励一个冰淇淋，这样不会拖延也不会浪费时间的小事。